你有過想上廁所，卻又感覺大不乾淨的經驗嗎？一名50多歲的病患，雖然每天正常排便，但實際上有無法排便乾淨的困擾，一直到症狀越來越明顯、體重越來越輕，才到醫院做大腸鏡檢查。結果發現升結腸處有一顆腫瘤，佔大腸管徑的一半左右，糞便還是排得出來，但只有一半的量，所以他常常感覺肚子漲，事實上已經患有癌症，才會有這些症狀。

肝膽腸胃科醫師錢政弘建議，平時可以自我檢測腸胃道，有以下任一症狀都算是便秘：

1.一週排便小於3次

2.排便有困難必須要比較用力，且會疼痛或者要坐很久

3.糞便很硬

4.排便完後，感覺沒排乾淨。

長期便秘可能是大腸癌的早期信號和症狀之一，提醒大家若長期有便秘的狀況，建議及早就醫檢查。

▲養成健康飲食習慣（示意圖／photoAC）

人體最重要的排毒功能不可忽視，可以增加飲食中的纖維和飲用更多的水份來改善便秘問題，多做運動及定時補充益生菌也可以提供幫助。根據台灣乳酸菌協會資料顯示，藉由補充食用益生菌，可大量增加腸道中益生菌數量。然而，改善腸道環境，例如改善飲食習慣，增加纖維質，蔬果，五穀等這些有利於益生菌生長的素材之攝取，才是使得益生菌能在腸道維持良好生長與足夠菌數的關鍵。

由於每種益生菌其功能不盡相同，洪瑋傑醫師表示，選擇方式主要依自身體況為優先考量，如植物乳桿菌可以維持腸道內菌群平衡，提高免疫力﹔而鼠李糖乳桿菌能夠預防腸道感染，調節腸胃蠕動。建議每日定食定量補充，並配合上述飲食習慣，才能使好菌長期存在於腸道不被壞菌所取代，以及降低罹患癌症的機率。

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