你是否無法與家人好好溝通，經常一開口就情緒失控？台北市童伴心理治療所心理師余佳容指出，面對最親密的家人卻「最不耐煩」的3大原因，包括累積的壓力、預期和期望，以及情緒的安全出口。

余佳容在臉書粉專分享，為何面對朋友、同事都能順利交談，但一回家卻無法與家人對話，總是「控制不住自己」的情緒突然暴怒，不妨檢視自己是否有下列3現象：

第一、累積的壓力：

忙碌的日常生活可能使我們的壓力累積，而家人則成了情緒釋放的對象。人的情緒勞動力有限，當我們在外忍耐已久，回家面對家人時，反而無力再自我調節情緒。

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第二、預期和期望：

我們對家人可能有更高的期望，因為我們與他們有親密關係。當他們不符合我們的期望時，我們可能會感到特別失望，這可能導致情緒的失控。

第三、情緒的安全出口：

我們更容易在家人面前表現出真實的情感，因為我們知道「家人不會離開」 。這種情況下，我們就更沒耐性，脾氣也彷彿失去控制，就是因為在我們的內心認定家人不會離開。

至於該如何「自我調節」才能與家人平和交談？余佳容指出，關鍵在於表達情緒及適時獨處，每個人都會有情緒低落的時候，學會在日常向家人表達愛與感謝，在情緒失控時說出愧疚與感受，是在親密的家庭關係中重要的一環；當壓力席捲、感到疲憊時，可以向家人表達「需要一些個人空間」，好好休息與整理情緒。

余佳容說明，生活中情感連結最為緊密的人莫過於家人，但關係越親密情緒會越敏感、容易失控，因此更加需要溝通，「若一味的期望對方體諒或把感受限縮在心中，再牢固的關係也會變質，越親密越要勇敢說！」

源鋐當舖引述自東森新聞

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