全球暖化除了造成北極冰層融化，海平面上升，近日美國哈佛大學研究指出，全球暖化會造成人類的睡眠時間縮短，且隨著夏天氣溫升高，會有更多人在夜晚失眠，亞東醫院精神科主治醫師陳秉彥表示，夏天時影響睡眠的褪黑激素分泌會減少，加上夜晚氣溫較高，會造成體溫較難下降，因此不容易入睡。

影響人類睡眠主要是大腦的松果體，在夜間時會分泌褪黑激素，會讓人進入睡眠狀態，而分泌的量還有季節差異，冬天分泌的量會比較多，會比較好睡；夏天則是因為日照周期變長，夜晚時間縮短，褪黑激素分泌就會下降，不過醫師也提醒，睡眠還是要維持定時定量，固定每天睡滿7個小時。若想在夏天一覺好眠，營造良好的睡眠環境也很重要，寢室的光線必須全暗，可選擇不透光的窗簾，並開窗保持空氣流通，寢室的溫度維持在25~26度，濕度60~65%較容易入睡。此外，睡前的30分鐘非常重要，必須培養睡覺的情緒，可以聽輕鬆的音樂，或看放鬆的書籍，但盡量不要碰3C產品，因為螢幕的藍光會影響褪黑激素的分泌，容易造成失眠。(陳映璇／採訪報導)延伸閱讀：
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近日美國哈佛大學研究指出，全球暖化會造成人類的睡眠時間縮短，氣溫太高會擾亂睡眠。翻攝Science Advances網站

人類的大腦，在夜晚時會分泌褪黑激素，讓人進入睡眠狀態。資料照片

醫師建議，寢室的窗簾可以選擇不透光材質，避免天亮時讓光線穿透，反而干擾睡眠。資料照片

 

 

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